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Sonnenallergie natürlich lindern: Was gereizter Haut hilft

Die Haut juckt nach dem ersten richtigen Sonnentag, und an Dekolleté, Hals und Armen zeigen sich rote Flecken oder kleine Bläschen? Dann hilft zuerst etwas sehr Einfaches: Gehen Sie aus der Sonne und kühlen Sie die Haut. Laut dem österreichischen Gesundheitsportal besteht die Behandlung einer Sonnenallergie immer darin, Sonnenlicht zu meiden und sich davor zu schützen. Danach beruhigen feuchte, kühle Umschläge, lauwarmes Wasser, ein Haferflockenbad und milde, parfumfreie Pflege die Haut auf natürliche Weise. Reicht das nicht, gibt es in der Apotheke Salben und Tabletten gegen Entzündung und Juckreiz. In diesem Beitrag lesen Sie, welche Hausmittel sich bewährt haben, worauf Sie bei ihnen achten, wie Sie Ihre Haut über den Sommer an die Sonne gewöhnen und wann ein Termin in der Hautarztordination angebracht ist.

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Kurz gesagt

Inhaltsverzeichnis

Was hinter der „Sonnenallergie“ steckt

„Sonnenallergie“ ist ein Sammelbegriff aus dem Alltag. Medizinisch ist damit meistens die polymorphe Lichtdermatose gemeint, kurz PLD. Laut dem Allergieinformationsdienst ist sie die häufigste Form der lichtbedingten Hautreaktionen. Zur selben Gruppe zählen die Lichturtikaria, also Quaddeln wie bei einer Nesselsucht, und die chronisch aktinische Dermatitis. Nimmt man ein Medikament ein und die Haut reagiert erst unter Sonnenlicht, sprechen Fachleute von einer photoallergischen Arzneimittelreaktion.

Streng genommen ist das Sonnenlicht selbst kein Allergen. Das Klinikum Wels-Grieskirchen beschreibt die Sonnenallergie als Überempfindlichkeit auf UV-Strahlung und nicht als Allergie im klassischen Sinn. Bei den photoallergischen Formen bildet sich der eigentliche Auslöser erst unter UV-Einwirkung in der Haut.

Die Sonnenallergie ist keine Seltenheit. Die Fachzeitschrift PTAheute nennt mehr als zehn Prozent der Bevölkerung, die von der polymorphen Lichtdermatose betroffen sind. Besonders oft tritt sie bei Frauen zwischen 20 und 40 Jahren zum ersten Mal auf.

Was hinter der „Sonnenallergie“ steckt

So erkennen Sie eine polymorphe Lichtdermatose

Die Wiener Dermatologin Dr. Barbara Franz beschreibt das typische Bild so: Schon einige Stunden nach dem Sonnenbad entstehen an den seitlichen Gesichtspartien, am Hals, am Dekolleté und an den Armen rote Flecken, Pusteln oder Bläschen, die stark jucken. Typisch ist der Zeitpunkt. Die Beschwerden kommen meist im Frühling oder bei den ersten Urlaubstagen im Süden, wenn die Haut noch nicht an starke Sonne gewöhnt ist. Ein Sonnenbrand dagegen ist eine flächige, brennende Rötung genau dort, wo zu viel Sonne war. Die Lichtdermatose zeigt sich eher fleckig und juckt mehr, als dass sie brennt.

Erste Hilfe: Die ersten Stunden nach dem Ausschlag

Je früher Sie reagieren, desto schneller kommt die Haut zur Ruhe. Das DAK-Gesundheitsportal empfiehlt bei einem akuten Schub diese Schritte:

  1. Sonne sofort meiden. Suchen Sie Schatten oder gehen Sie ins Haus und lassen Sie die betroffenen Stellen in den nächsten Tagen bedeckt.
  2. Kühlen. Legen Sie feuchte, kühle Umschläge auf oder tragen Sie ein kühlendes Gel auf. Kühlpads nie direkt auf die Haut legen, sondern in ein Tuch wickeln.
  3. Nicht kratzen. Durch Kratzen können Keime in die gereizte Haut gelangen. Schneiden Sie die Fingernägel kurz und kühlen Sie lieber noch einmal, wenn es juckt.
  4. Lockere Kleidung tragen. Weite, luftige Stoffe reiben nicht auf der entzündeten Haut.
  5. Mild pflegen. Verwenden Sie parfumfreie Produkte ohne Alkohol, solange die Haut gereizt ist.

Auch der Dermatologe Ludwig-Peitsch rät im Vivantes-Ratgeber, weitere UV-Strahlung zu vermeiden, in den Schatten zu gehen und mit kalten Umschlägen zu kühlen. Wie lange ein Schub dauert, ist verschieden. Entscheidend ist, dass die Haut in dieser Zeit keine weitere Sonne abbekommt.

Hausmittel im Überblick: Was sie können und worauf Sie achten

Viele Hausmittel gegen die Sonnenallergie haben eines gemeinsam: Sie kühlen und beruhigen. Das tut gereizter Haut gut, auch wenn nicht jede Wirkung, die man ihnen nachsagt, untersucht ist. Die folgende Übersicht stützt sich auf die Empfehlungen des DAK-Gesundheitsportals zu Hausmitteln und die Einschätzung des Vereins für Konsumenteninformation (VKI).

Hausmittel So wenden Sie es an Darauf achten Sie
Feuchte Umschläge Tuch in kühles Wasser tauchen, auswringen, auflegen und bei Bedarf erneuern Kühlpads nie direkt auf die Haut, immer ein Tuch dazwischen
Lauwarme Dusche Kurz und lauwarm abbrausen, danach sanft trockentupfen Kein heißes Wasser, nicht rubbeln
Haferflockenbad 100 g Haferflocken fein mahlen, ins Badewasser geben, etwa 15 Minuten baden Wasser lauwarm halten, danach mild eincremen
Topfenwickel Topfen aus dem Kühlschrank auf ein Tuch streichen, das Tuch auf die Haut legen Tuch auf die Haut, nicht den Topfen; abnehmen, bevor er warm wird
Gurkenscheiben Gekühlte Scheiben auf die juckenden Stellen legen Nur auf intakte Haut
Aloe-vera-Gel Dünn auftragen Fertiges Gel aus Drogerie oder Apotheke, parfumfrei und ohne Alkohol
Schwarzer Tee Mindestens 10 Minuten ziehen lassen, abkühlen, als Umschlag auflegen Gut abkühlen lassen
Kamillentee Abgekühlt als Umschlag verwenden Zuerst an einer kleinen Hautstelle testen, Kontaktallergien sind möglich

Aloe vera und Topfen: Angenehm, aber richtig gewählt

Zwei Klassiker hat der VKI genauer angesehen. Für Aloe vera gibt es Hinweise auf eine feuchtigkeitsspendende Wirkung, eine heilende Wirkung ist dagegen kaum belegt. Heikel kann der Inhaltsstoff Aloin sein: Er reizt die Haut und kann bei unsachgemäßer Verarbeitung ins Gel gelangen. Deshalb empfiehlt der VKI ein fertiges Produkt aus Drogerie oder Apotheke statt des selbst aufgeschnittenen Blattes vom Fensterbrett. Beim Topfen wird die Kühlung als angenehm empfunden; für entzündungshemmende oder heilungsfördernde Effekte fehlen bisher wissenschaftliche Belege. Als kühlender Wickel hat er trotzdem seinen Platz.

Die wichtigste Regel bei allen Hausmitteln

Wenn ein Mittel auf der Haut brennt oder die Rötung stärker wird, hören Sie sofort auf und spülen Sie die Stelle mit klarem Wasser ab. So rät es das DAK-Gesundheitsportal. Gereizte Haut reagiert empfindlicher als sonst, auch auf pflanzliche Stoffe, die Sie normalerweise gut vertragen. Ätherische Öle, Duftstoffe und Essenzen lassen Sie während eines Schubs am besten ganz weg.

Wenn Natürliches nicht reicht: Hilfe aus der Apotheke

Bei starkem Juckreiz oder ausgeprägten Hautveränderungen dürfen Sie auf Medikamente zurückgreifen. Das Gesundheitsportal nennt zwei Gruppen: Kortisonsalben besänftigen die Entzündung, Antihistaminika als Salbe oder Tablette lindern den Juckreiz. Rezeptfrei erhältlich sind zum Beispiel Cremes mit niedrig dosiertem Hydrocortison.

Hilft Cetirizin bei Sonnenallergie?

Cetirizin ist ein Antihistaminikum, das viele aus der Heuschnupfenzeit kennen. In der Fachinformation eines Cetirizin-Präparats sind als Anwendungsgebiete allergischer Schnupfen und chronische Nesselsucht bei Erwachsenen und Kindern ab 6 Jahren angegeben, die Sonnenallergie wird dort nicht eigens genannt. Gegen den Juckreiz greifen Ärztinnen und Ärzte aber häufig zu solchen Mitteln. Das ADAC-Gesundheitsportal rät, sich vor der Einnahme in der hausärztlichen Praxis oder in der Apotheke beraten zu lassen, damit Gegenanzeigen und Wechselwirkungen geklärt sind. Das gilt besonders, wenn Sie regelmäßig andere Medikamente nehmen, schwanger sind oder stillen oder das Mittel einem Kind geben wollen. Laut Packungsbeilage sollten Sie sich an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt wenden, wenn es Ihnen nach drei Tagen nicht besser oder sogar schlechter geht.

Wann Sie zur Hautärztin oder zum Hautarzt gehen sollten

Nicht jede Sonnenallergie braucht einen Arzttermin. Bei diesen Anzeichen sollten Sie aber nicht abwarten, so das DAK-Gesundheitsportal:

Die Wiener Dermatologin Dr. Barbara Franz rät, schon beim ersten Jucken zusammen mit sichtbaren Hautveränderungen zum Dermatologen zu gehen. Aufgekratzte Stellen können sich zusätzlich mit Bakterien infizieren. Eine Abklärung ist auch dann wichtig, wenn der Ausschlag kurz nach Beginn eines neuen Medikaments auftritt, denn dahinter kann eine photoallergische Arzneimittelreaktion stecken. Nehmen Sie in diesem Fall Ihre Medikamentenliste mit in die Ordination.

Wer jeden Sommer betroffen ist, sollte sich auf einen längeren Weg einstellen. Eine österreichische Registerstudie zeigt, dass die polymorphe Lichtdermatose meist viele Jahre bleibt: Nach 20 Jahren hatten noch 74 Prozent der Betroffenen Beschwerden. Bei 41 Prozent der Frauen und 24 Prozent der Männer verschwand sie im Lauf der Zeit, im Schnitt nach 17,4 beziehungsweise 11,8 Jahren. Umso wichtiger ist eine Routine, die Ihre Haut Jahr für Jahr gut durch den Sommer bringt.

Vorbeugen: So gewöhnen Sie Ihre Haut an die Sonne

Die beste Linderung ist der Schub, der gar nicht erst kommt. Das Gesundheitsportal empfiehlt bei der polymorphen Lichtdermatose, die Sonne zu meiden, Kleidung mit geringer Lichtdurchlässigkeit zu tragen, die Haut langsam an die Sonne zu gewöhnen und Sonnenschutzmittel mit hoher Schutzwirkung gegen UV-B und UV-A zu verwenden. In schwereren Fällen bieten Hautärztinnen und Hautärzte eine Gewöhnung mit UV-Licht in der Ordination an, meist im Frühjahr vor der Sonnensaison.

Langsam starten statt Sonnenbad

Dr. Barbara Franz rät, die direkte Mittagssonne zwischen 10 und 15 Uhr zu meiden und jeden Tag ein klein wenig mehr Sonne auf die Haut zu lassen. Beginnen Sie im Frühling mit wenigen Minuten, etwa beim Spaziergang am Vormittag, und steigern Sie langsam. Auch im Urlaub gilt: die ersten Tage im Schatten, die Arme und das Dekolleté bedeckt.

Der passende Sonnenschutz

Das ADAC-Gesundheitsportal empfiehlt Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 und Filtern gegen UV-A und UV-B, dazu lange Kleidung, eine Kopfbedeckung und bei Bedarf UV-Schutzkleidung. Bei heller Haut und Urlaub im Süden hält der Dermatologe Ludwig-Peitsch einen Lichtschutzfaktor von 30 bis 50 für angemessen. Wie Sie sich den Schutz vorstellen können, erklärt das Klinikum Wels-Grieskirchen anschaulich: Physikalische Filter wirken wie winzige Spiegel, die UV-Strahlen reflektieren. Beim Schwitzen und im Wasser entstehen allerdings Lücken im Schutzfilm, daher müssen Sie regelmäßig nachcremen.

Ein Tipp für den Alltag in Österreich: Im Auftrag des Umweltministeriums wird der UV-Index an Messstationen im ganzen Land gemessen, und die aktuellen Werte des UV-Messnetzes sind öffentlich abrufbar. Ein Blick darauf vor der Wanderung oder dem Freibadbesuch zeigt Ihnen, wie viel Schutz Sie an diesem Tag brauchen.

Für Sportlerinnen und Sportler

Wer läuft, Rad fährt oder in den Bergen unterwegs ist, schwitzt den Sonnenschutz schneller weg. Cremen Sie nach dem Schwimmen und nach starkem Schwitzen sorgfältig nach, wie es auch der Vivantes-Ratgeber betont. Legen Sie Trainingseinheiten im Sommer auf den frühen Morgen oder den Abend, wählen Sie Funktionsshirts mit langen Ärmeln und eine Kappe mit Nackenschutz. Denken Sie auch an Autofahrten zum Ausgangspunkt: Laut Dr. Franz dringt UVA-Licht durch Glas, weshalb eine Sonnenallergie sogar hinter der Autoscheibe entstehen kann.

Wanderin deckt Arme und Nacken vor der Sonne ab

Was ist mit Kapseln und Nahrungsergänzung?

In Apotheken und Drogerien finden Sie Präparate mit Betacarotin, Grüntee-Extrakt oder dem Farnextrakt Polypodium leucotomos. Das Gesundheitsportal weist darauf hin, dass die Datenlage dazu begrenzt ist. Ob eine Einnahme für Sie sinnvoll ist, besprechen Sie am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Unser Blick auf natürliche Hautpflege

Zu uns kommen viele Menschen, die ihrer Haut auf natürlichem Weg etwas Gutes tun wollen. Was wir dabei immer wieder sehen: Gereizte Haut braucht vor allem Ruhe, Beständigkeit und eine Umgebung, die sie nicht zusätzlich belastet.

Genau das ist unsere Überzeugung bei der Salztherapie. Salz wird seit Jahrhunderten zur Pflege von Körper und Haut eingesetzt. In unseren Salzkammern verbinden wir diese alte Anwendung mit ionisiertem Sauerstoff. Unsere Behandlung ist darauf ausgelegt, das Wohlbefinden bei Haut- und Atemwegsbeschwerden zu unterstützen, und das ohne Nebenwirkungen.

Für Menschen mit empfindlicher Haut hat eine Sitzung bei uns einen schönen Nebeneffekt: Sie findet drinnen statt. Sie entspannen in einem ruhigen Raum, atmen salzhaltige Luft und tun etwas für sich, ohne dass die Haut der Sonne ausgesetzt ist. Viele unserer Gäste nutzen diese Zeit bewusst als Gegenpol zu langen Tagen im Freien.

Natürliche Pflege und ärztliche Begleitung gehören für uns zusammen. Wer gerade einen akuten Schub mit Bläschen hat, lässt ihn zuerst hautärztlich anschauen. Wann eine Sitzung in der Salzkammer gut in Ihren Alltag passt, besprechen wir gern persönlich mit Ihnen.

Mario

Durchatmen in der Salzkammer

Sie möchten Ihre Hautpflege um eine natürliche Anwendung ergänzen, die ganz ohne Sonne auskommt? Bei Refreshyourlife bieten wir die Salzkammerbehandlung mit ionisiertem Sauerstoff und die SoQx-Inhalation an. Wir beraten Sie persönlich, stimmen die Anwendung auf Ihre Bedürfnisse ab und vergeben Termine rasch.

Refreshyourlife

Am besten lernen Sie die Salzkammer bei einer persönlichen Probesession kennen. Alle Standorte und die Möglichkeit zur Terminvereinbarung finden Sie auf unserer Seite zur Salzkammer bei Refreshyourlife.

Häufige Fragen

Was ist eine Lichtdermatose?

Eine Lichtdermatose ist eine Hauterkrankung, die durch Licht, vor allem UV-Strahlung, ausgelöst wird. Die häufigste Form ist die polymorphe Lichtdermatose, die im Alltag „Sonnenallergie“ heißt. Sie zeigt sich einige Stunden nach dem Sonnenkontakt mit juckenden roten Flecken, Knötchen oder Bläschen, meist an Dekolleté, Hals und Armen.

Welche Hausmittel helfen gegen Ausschlag mit Juckreiz?

Am zuverlässigsten wirken kühlende Maßnahmen: feuchte Umschläge, lauwarme Duschen, ein Haferflockenbad, Topfenwickel mit einem Tuch auf der Haut und gekühlte Gurkenscheiben. Aloe-vera-Gel kaufen Sie am besten fertig, parfumfrei und ohne Alkohol. Pflanzliche Mittel wie Kamillentee testen Sie vorher an einer kleinen Stelle.

Wie bekomme ich eine Sonnenallergie schnell weg?

Meiden Sie ab sofort die Sonne, kühlen Sie die Haut und kratzen Sie nicht. Bei starkem Juckreiz helfen Antihistaminika, bei deutlicher Entzündung eine Kortisonsalbe; beides besprechen Sie vorher in der Apotheke. Bei großflächigen Blasen, Fieber oder starken Schmerzen gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.

Kann ich auch im Auto oder hinter dem Fenster eine Sonnenallergie bekommen?

Ja, das ist möglich. UVA-Licht dringt durch Glas, deshalb können empfindliche Menschen auch nach einer längeren Autofahrt oder am sonnigen Fensterplatz reagieren. Lange Ärmel und Sonnenschutz auf Gesicht und Händen helfen auch hier.

Geht eine Sonnenallergie irgendwann von selbst weg?

Ein einzelner Schub klingt ab, wenn die Haut keine weitere Sonne bekommt. Die Neigung dazu bleibt bei vielen aber über Jahre: In einer österreichischen Studie hatten nach 20 Jahren noch 74 Prozent der Betroffenen Beschwerden. Gute Vorbeugung jedes Frühjahr macht den Sommer deutlich angenehmer.

Quellen