Termin vereinbaren
Refresh Your Life Salzkammern Wohlbefinden Immunsystem stärken
Termin vereinbaren

Ionisierte Luft gegen den Winterblues: was die Forschung zeigt

Ionisierte Luft kann Ihnen helfen, besser durch den Winter zu kommen. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2013 fand einen Zusammenhang zwischen negativer Luftionisation und niedrigeren Depressionswerten. Kontrollierte Studien mit hoher Ionendichte zeigten außerdem eine deutliche Besserung bei Winterdepression. Am meisten bringt sie, wenn sie zu Ihrem Alltag gehört: Tageslicht am Morgen, Bewegung, ein fester Rhythmus und regelmäßige Auszeiten in sauerstoffreicher, ionisierter Luft. Diese Auszeit bieten wir bei Refreshyourlife in unseren Salzkammern. Dort verbinden wir die jahrhundertealte Anwendung von Salz mit ionisiertem Sauerstoff.

Refreshyourlife
Eine bewusste Auszeit im Winter
In den Salzkammern von Refreshyourlife verbindet sich Salz mit ionisiertem Sauerstoff zu einer ruhigen Auszeit für Ihren Winteralltag.

Besuchen

Kurz gesagt

Inhaltsverzeichnis

Winterblues oder Winterdepression: der Unterschied

„Winterblues“ ist ein Wort aus dem Alltag und keine Diagnose. Medizinisch gilt er als abgeschwächte Form: Der Leidensdruck ist eher gering, und Sie funktionieren im Alltag weiter. Die Herbst-Winter-Depression ist dagegen eine echte Depression. Sie kommt jedes Jahr zur gleichen Zeit wieder und kann den Alltag stark einschränken.

Die Österreichische Apothekerzeitung nennt typische Beschwerden der saisonalen Depression:

Die Beschwerden beginnen meist im Herbst oder Winter und lassen im Frühjahr oder Sommer nach. Beim Winterblues treten ähnliche Gefühle auf, nur schwächer und mit Pausen dazwischen.

Merkmal Winterblues Herbst-Winter-Depression
Stimmung gedrückt, aber schwankend, mit guten Tagen dazwischen dauerhaft gedrückt
Freude Schönes kommt noch an kaum noch spürbar
Alltag läuft weiter, wenn auch mühsamer deutlich eingeschränkt
Muster in einzelnen Wintern kehrt Jahr für Jahr wieder
Was hilft Licht, Bewegung, Rhythmus, Auszeiten ärztliche Abklärung und Behandlung

Für Sie heißt das: Sind Sie im Jänner müder als im Juni, haben Sie weniger Lust auf Termine am Abend und greifen öfter zu Süßem, freuen sich aber trotzdem über ein gutes Essen mit Freunden? Dann spricht vieles für einen Winterblues. Genau hier helfen Gewohnheiten, die Körper und Kopf gezielt aufladen.

Warum die dunkle Jahreszeit aufs Gemüt schlägt

Im österreichischen Winter verlassen viele Menschen die Wohnung im Dunkeln und kommen auch im Dunkeln wieder heim. Das Tageslicht dazwischen erleben sie hinter Bürofenstern. Das merkt man nicht nur, man kann es auch messen.

Eine Studie der Medizinischen Universität Wien untersuchte 36 gesunde Frauen und Männer. Bei Lichtmangel band der Serotonin-1A-Rezeptor schwächer, bei viel Sonnenschein waren die Werte deutlich höher. Dieser Rezeptor ist eine Andockstelle für Serotonin, einen Botenstoff im Gehirn, der für Stimmung und Antrieb wichtig ist. Schon bei gesunden Menschen reagiert also die Chemie der Stimmung auf die Jahreszeit.

Dazu kommt die innere Uhr. Licht, das über die Netzhaut ins Auge fällt, stellt den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers täglich neu ein. Fehlt dieses Signal, kommen Schlaf, Wachheit und Stimmung leichter durcheinander.

Der Winter verändert auch die Luft, die Sie den ganzen Tag atmen. Sie sitzen länger drinnen, die Fenster sind öfter zu, die Heizung läuft. Wer ohnehin empfindliche Atemwege oder trockene Haut hat, spürt das zusätzlich. Deshalb lohnt sich nicht nur der Blick auf das Licht, sondern auch auf die Luft.

Warum die dunkle Jahreszeit aufs Gemüt schlägt

Was ionisierte Luft mit der Stimmung zu tun hat

Luftionen sind Teilchen in der Luft, die elektrisch geladen sind. Negative Luftionen tragen ein zusätzliches Elektron. Man verbindet sie oft mit dem frischen Gefühl am Meer, im Wald oder nach einem Gewitter. Ob diese Ionen die Stimmung beeinflussen, wird seit Jahrzehnten erforscht. Die Ergebnisse sind für den Winter spannend.

Was die Studien zeigen

Was das für Sie bedeutet

Drei Punkte ziehen sich durch diese Forschung. Erstens wirkt ionisierte Luft nicht im Vorbeigehen. In den Studien saßen die Teilnehmenden gezielt und eine bestimmte Zeit lang in ionisierter Luft. Zweitens zählt die Regelmäßigkeit, denn die Effekte bauen sich über eine Anwendungsreihe auf. Drittens passt ionisierte Luft gut zu Licht. In der Forschung stehen beide nebeneinander als zwei Wege, die dem Körper im Winter fehlende Reize zurückgeben.

Drei Forschungspunkte zu ionisierter Luft

Genau deshalb bieten wir die Salzkammer nicht als einmaligen Wellness-Gag an. Wir sehen sie als Fixpunkt, den Sie sich über die dunklen Monate regelmäßig einplanen.

Die Salzkammer als Winterritual

In unseren Salzkammern verbinden wir zwei Dinge: die seit Jahrhunderten genutzte Kraft des Salzes und moderne Technik mit ionisiertem Sauerstoff. Unser Ziel ist, Gesundheit, Energie und Vitalität zu fördern und Körper, Geist und Seele gleichermaßen zu stärken. Wir setzen dabei auf eine Anwendung ohne Nebenwirkungen.

Was eine Session gerade im Winter für Sie wertvoll macht:

Vor der ersten Anwendung beraten wir Sie persönlich. So stimmen wir die Sessions auf Ihre Situation ab, ob Sie vor allem Ihre Stimmung stärken, Ihre Atemwege unterstützen oder einfach mehr Energie tanken wollen. Neben der Salzkammerbehandlung bieten wir auch die SoQx-Inhalation an.

Ihr Winterplan in fünf Schritten

Der Winterblues lässt sich am besten mit mehreren kleinen Hebeln angehen, die sich gegenseitig verstärken. So bauen Sie Ihren Plan auf:

  1. Holen Sie sich Licht am Vormittag. Gehen Sie raus, wenn es hell ist, auch bei Nebel. Tageslicht im Freien zählt zu den Maßnahmen, die das Klinikum Wels-Grieskirchen gegen den Winterblues nennt. Häufiger Fehler: Der Spaziergang wird auf den Abend verschoben, wenn es schon dunkel ist. Planen Sie ihn in die Mittagspause ein.
  2. Bewegen Sie sich draußen. Ein flotter Gang, eine Laufrunde oder eine Skitour verbinden Licht und Bewegung. Sportlerinnen und Sportler sollten den Winter nicht nur als Pause, sondern als eigene Trainingsphase sehen. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig dranbleiben und nicht nur am Wochenende.
  3. Legen Sie feste Termine in der Salzkammer fest. Hier geben Sie Ihrem Körper den Reiz, der ihm drinnen im Winter fehlt: ionisierte Luft in ruhiger Umgebung. Die Forschung zeigt, dass Regelmäßigkeit zählt. Tragen Sie die Sessions daher als Serie in den Kalender ein, statt spontan zu buchen, wenn es schon schlecht geht. Den passenden Rhythmus besprechen wir mit Ihnen in der Beratung, Termine vergeben wir rasch.
  4. Halten Sie Ihren Rhythmus und Ihre Kontakte. Stehen Sie zu festen Zeiten auf, essen Sie regelmäßig und treffen Sie bewusst Menschen. Bewegung, soziale Kontakte, gesunde Ernährung und Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung nennt das österreichische Gesundheitsportal als unterstützende Maßnahmen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, bei der Sie Muskelgruppen der Reihe nach anspannen und lockern. Häufiger Fehler: im Winter Treffen absagen, weil man „eh müde“ ist. Gerade dann helfen sie.
  5. Nehmen Sie Vitamin D nur nach ärztlicher Rücksprache. Vitamin-D-Präparate sollten nur nach Absprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt eingenommen werden. Lassen Sie Ihren Wert bestimmen, bevor Sie hoch dosieren.

Wer diese fünf Punkte verbindet, gibt dem Körper zurück, was ihm im Winter fehlt: Licht, Bewegung, Takt, Gesellschaft und gute Luft.

Wann Sie ärztliche Hilfe brauchen

Ein Stimmungstief im Winter ist häufig. Es wird aber zum Fall für die Medizin, wenn es stetig tiefer wird und länger anhält. Die erste Anlaufstelle ist dann Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt. Dort wird entschieden, ob eine Therapie oder ein Termin bei einer Psychologin, einem Psychologen oder in der Psychotherapie sinnvoll ist.

Hinweise, dass Sie nicht warten sollten:

Bei saisonaler Depression nennt die Landesgesundheitsagentur Niederösterreich unter anderem eine Lichttherapie mit mindestens 10.000 Lux am frühen Morgen sowie professionelle Unterstützung, etwa Psychotherapie. Die Behandlung einer Depression legt Ihre Ärztin oder Ihr Arzt fest. Möchten Sie dazu eine Salzkammer-Session als Auszeit nutzen, besprechen Sie das am besten bei der nächsten Kontrolle.

Wenn es Ihnen akut schlecht geht oder Sie an Selbstverletzung denken, rufen Sie sofort an. Die Telefonseelsorge ist unter der Nummer 142 rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und vertraulich. Im Notfall wählen Sie 144.

Ihre erste Session bei Refreshyourlife

Sie möchten wissen, wie sich ionisierte Luft in einer Salzkammer anfühlt, bevor Sie sich für eine Serie entscheiden? Dafür gibt es unsere persönliche Probesession. Sie lernen den Raum kennen, wir beraten Sie zu Ihren Zielen für den Winter, und Sie bekommen rasch einen Termin an einem unserer Standorte.

Refreshyourlife

Alle Standorte und die Terminbuchung finden Sie auf unserer Seite zur Salzkammer bei Refreshyourlife. Planen Sie die ersten Termine am besten schon jetzt für November und Dezember ein, dann haben Sie Ihren Fixpunkt, bevor die dunkelsten Wochen beginnen.

Unsere Sicht: Der Winter braucht bewusste Gegenpole

Viele Menschen nehmen den Winterblues hin, als gehöre er einfach dazu. Wir sehen das anders. Die Monate von November bis Februar sind lang, und wer sie nur aussitzt, verschenkt ein Drittel des Jahres.

Die Forschung zu Licht und Luftionen zeigt uns, dass Körper und Stimmung auf Reize von außen reagieren. Fehlen sie, merken wir das. Kommen sie gezielt und regelmäßig zurück, kann sich viel verändern. Darum verbinden wir in unseren Salzkammern die jahrhundertealte Kraft des Salzes mit ionisiertem Sauerstoff. So schaffen wir einen Raum, in dem Sie durchatmen, abschalten und neue Energie tanken.

Uns ist wichtig, dass die Anwendung zu Ihnen passt. Deshalb beginnt bei uns alles mit einem persönlichen Gespräch und einer Probesession. Ob Sie mit empfindlichen Atemwegen, gereizter Haut oder einfach müde in den Winter starten: Die Salzkammer wird bei Ihnen zum festen Termin, auf den Sie sich freuen.

Mario

Häufige Fragen

Hilft ionisierte Luft wirklich gegen den Winterblues?

Studien bringen negative Luftionen mit niedrigeren Depressionswerten in Verbindung. Bei Winterdepression zeigte eine hohe Ionendichte in kontrollierten Studien eine eigene, stimmungsaufhellende Wirkung. Für den Winterblues ist ionisierte Luft vor allem ein Baustein, den Sie am besten mit Tageslicht, Bewegung und festem Rhythmus verbinden.

Wie oft sollte ich im Winter in die Salzkammer gehen?

Die Forschung zeigt, dass die Wirkung von Regelmäßigkeit lebt und nicht von einzelnen Besuchen. Planen Sie die Sessions deshalb als Serie über die dunklen Monate ein. Den passenden Rhythmus für Ihre Ziele und Ihren Alltag legen wir in der persönlichen Beratung mit Ihnen fest.

Kann ich die Salzkammer mit Lichttherapie und Sport kombinieren?

Ja, diese Kombination ist sinnvoll. In der Forschung stehen Licht und negative Luftionen als zwei Wege nebeneinander, die dem Körper im Winter fehlende Reize zurückgeben. Bewegung im Freien bringt zusätzlich Tageslicht. Ist bei Ihnen eine saisonale Depression festgestellt worden, stimmen Sie Lichttherapie und alle weiteren Schritte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab.

Woran erkenne ich, dass es mehr als Winterblues ist?

Wenn Sie sich über nichts mehr freuen können, sich über Wochen zurückziehen und das Tief immer tiefer wird, ist das mehr als ein Winterblues. Dann gehen Sie zuerst zu Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. In akuten Krisen erreichen Sie die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 142.

Quellen